Khoai tây
Khoai tây được đánh giá là có chỉ số glucose máu thấp, nó cũng chứa ít carbohydrat và không ảnh hưởng nhiều đến lượng đường trong máu. Hãy thử ăn khoai tây nghiền cùng sữa ít chất béo vào buổi tối. Nó sẽ giúp bạn tỉnh dậy trong dạng sảng khoái vào sáng hôm sau khi vừa qua một đêm ngon giấc.
Bột yến mạch
Bột yến mạch chứa đầy đủ chất xơ và làm ấm bụng, giúp bạn cảm thấy thỏa mãn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nó còn là nguồn bổ sung melatonin dồi dào. Một bát cháo bột yến mạch hòa thêm sữa ấm có tác dụng tăng cường dinh dưỡng, dễ gây buồn ngủ.
Chuối
Chuối chứa melatonin và tryptophan mang lại cho bạn cảm giác muốn ngủ. Melatonin là hormon phát tín hiệu cho bộ não đã đến lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi. Loại quả này cũng dồi dào magiê, được biết đến như một loại chất giúp thân thể giải tỏa bít tất tay và mệt mỏi, từ đó dễ chìm vào giấc ngủ.
Gà tây
Đây là loại thực phẩm giàu acid amin góp phần thúc đẩy giấc ngủ ngon và sâu. Tryptophan giúp não tạo ra serotonin - chất dẫn truyền tín hiệu thần kinh cần thiết cho giấc ngủ và sự thư giãn, melatonin - loại chất mà gần đây nó được sử dụng phổ biến như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ.
Sữa
Có bao giờ bạn nghĩ vì sao trẻ nhỏ thường thấy thoải mái và ngủ ngon sau khi đã bú no, đó là do tác dụng của sữa. Sữa ấm là nguồn tryptophan phong phú, giúp cơ thể được thư giãn.
Cà phê và thức ăn chứa nhiều đường có thể phá vỡ giấc ngủ của bạn. do vậy, nên tránh dùng cà phê, sô-cô-la trước khi đi ngủ.
Theo Dân trí
thông báo sản phẩm:
Ăn Ngủ Ngon Nguyên Sinh- Dễ ngủ- Ăn ngon- Tròn sức khoẻ
Ăn Ngủ Ngon Nguyên Sinh được bào chế từ 2 nhóm thảo dược chính: Dưỡng tâm an thần( Rotundin sulfat, thảo quyết minh, lá vông, lạc tiên, lá dâu), tăng cường chức năng gan( Nhân trần, cỏ lọ nồi, bồ công anh) có công dụng:
- Giúp dễ đi vào giấc ngủ, an thần, ngủ ngon, ngủ dậy tỉnh ngủ không bị mỏi mệt, đau đầu, nặng đầu. Duy trì giấc ngủ sinh học.
- Giúp tăng cường hấp thụ, kích thích tiêu hoá giúp ăn uống ngon miệng ở người mất ngủ.
- Giúp tăng cường chức năng gan; giảm đắng miệng, mệt mỏi. Giúp ăn uống ngon miệng và duy trì cảm giác thèm ăn.
Ăn Ngủ Ngon Nguyên Sinh không ảnh hưởng đến dạ dày, gan thận, áp huyết nên dùng cho: Người già, người cao tuổi bị mất ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc, ngủ dậy mỏi mệt, ăn uống kém, tiêu hoá và hấp thụ kém, ngày chỉ cần dùng 1 lần.
